二の腕ダイエット・普段の生活
引き締まった二の腕や太ももでカッコよく水着を着こなし、男性たちの視線を釘付けにしたいものですが、仕事に遊びにと何かと忙しい私たち、トレーニングの時間をつくるのも難しいもの。
ダンベルやチューブを使った筋肉トレーニングは、だいたいひとつの筋肉しか鍛えられないのですが(確実にその筋肉を意識してトレーニングできるのがよい点でありますが)、二の腕と太もも、離れた二箇所を効率的にトレーニングでダイエットできる法がヨガです。
二の腕ヤセ用無酸素運動というものがあります。
無酸素運動とは瞬間的に強い力を必要とする運動のことで、筋力トレーニングや100m走などがそれにあたります。
二の腕ひねりながら行うダイエット法。
まず、立ったまま上体を前に倒し、腕を胸の前に抱えます。
次に、上体を倒したまま、手のひらが上になるように腕を後ろにまっすぐ伸ばします（この時片足を後ろに引きます）そして腕を伸ばす時に親指が外側に向くように腕全体をひねります。
二の腕のたるみ解消には、腕の筋肉に刺激を与えることです。
普段の生活の中でもできますので、早速二の腕ダイエットを行ってみましょう。
腕を肩の高さまたはそれ以上に上げてみる。
腕を折り曲げて、肘を中心に上下運動を繰り返す。
腕を伸ばして、肩の高さのまま前・後ろにぐるぐる回してみる。
ダンベルやペットボトルを持って、胸の高さまで、上下運動を。
とにかく時間を見つけて、１回でも多く、腕立て伏せを行う。
